足浴的**手法之精髓

洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

按摩步骤

     1、鸳鸯戏水：准备温水，水能盖到小腿一半为宜。把两脚浸泡在水中，边洗边加较 热的水，使水温保持在42—60℃，泡到皮肤泛红为止，时间约需15分钟。

     2、含苞未放：把脚擦干后，涂抹润肤油。

     3、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

     4、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

     5、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

     6、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

     7、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

     8、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

     9、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

     10、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

     11、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

     12、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

     13、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。